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国际在线报道（记者 乔全兴）：当前，中国青少年体质健康问题仍然突出：超重和肥胖现象严重，近视发生率居高不下，心理健康也需要引起重视。如何避免这些问题，成为家长们关注的焦点。２３日，国家卫生健康委员会召开新闻发布会，介绍青少年健康相关科普知识。 心理健康是儿童青少年全面素质发展中的重要组成部分。中国青少年研究中心发布的一份报告显示，中国１７岁以下儿童青少年中，约３０００万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰。根据世界卫生组织预测，到２０２０年以前，全球儿童心理障碍还会增长５０％。对此，北京回龙观医院临床心理科主任刘华清说：“家庭方面，家长要主动营造良好的家庭氛围和家庭关系，对孩子有适度的期望，用发展的视角来审视孩子和引导孩子。学校方面要积极引导儿童青少年保持健康、积极的心理状态。通过各种活动，加强中小学生思想、感情上的交流与沟通，努力营造有利于学生健康成长的良好氛围。认真做好中小学生心理健康服务。通过个别咨询、班级丰富多彩的团体活动、心理健康教育、心理行为训练等多种形式，为中小学生提供及时、有效、高质量的心理健康教育与服务。如果发现存在严重的心理问题，要及早转介到专业医院进行治疗和诊断。” 如今随着电子产品的普及，不少孩子沉迷其中，再加上繁重的课业负担和不健康的用眼习惯，导致近视儿童越来越多。对此，北京同仁医院眼科主任杨晓慧表示：“提到青少年眼病大家首先会想到近视，近视的发生发展和环境、遗传这两大因素都有很大关系。目前，近视的预防，主要是从改变环境因素入手。青少年时期的视觉发育尚未完成，他们的学习工作又非常繁重，他们对电子产品使用的自控能力比较弱。所以对于青少年来说要加强指导，尽量减少持续近距离用眼时间，以减少这种行为方式对他们视力的影响。此外，还要改善他们不良的用眼习惯，比如写字时歪脑袋，还有握笔时指尖距笔尖太近，比如说在晃动的公交车上阅读，这些都是不良的用眼习惯需要改正。” 儿童少年是生长发育的关键时期，需要获得营养均衡的食物，为体格和智力发育提供物质基础。对此，中国疾控中心营养与健康所学生营养室研究员张倩说：“首先，食物多样。儿童少年每天的食物要包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶类豆类及其制品，食物品种达到每天１２种以上，每周２５种以上。做到餐餐有蔬菜、天天吃水果。其次，吃好早餐。儿童少年要保证一日三餐，两餐间隔４～６小时，三餐定时定量，做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量，少吃含高盐、高脂肪或高糖的快餐，尤其是西式快餐。再者，选对零食。首选苹果、西红柿等新鲜水果蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质。再选酸奶、豆腐干等奶类、豆制品，可以提供丰富的蛋白质和钙。还可以选花生、瓜子等坚果，富含不饱和脂肪酸和维生素Ｅ。而糖果、薯片及膨化食品所含的糖、盐或脂肪很高，这些食物不宜做零食。” 专家还表示，充足的、规律的运动可以强健骨骼和肌肉、提高心肺功能、提升学习效率，降低疾病风险。儿童少年先要保证运动时间，坚持每天累计６０分钟以上的身体活动，每周最好进行３次以上高强度的身体活动。 |
